Az első tanácsadás elején a korábban megadott információk egyeztetése, anamnézis felvétel és a tápláltsági állapot felmérése történik (pl. testtömeg-, testösszetétel, körfogatok mérésével). Meghatározzuk az életmódot érintő reális egyéni célokat a meglévő állapothoz igazítva, majd megbeszéljük a személyre szabott elméleti és gyakorlati javaslatokat a kitűzött célok megvalósításához. A táplálkozási napló elemzésére és az előzetesen összegyűjtött, valamint az időközben felmerülő kérdések megválaszolására is. Miivel sok információ hangzik el, a tanácsadást követő hét folyamán van még lehetőség kérdezni. Legalább 60, de inkább 90 percig tart egy ilyen tanácsadás.
Az első tanácsadás után van lehetőség kontroll időpont egyeztetésére. Alapvetően 30 percig tart, de igény szerint tartalmazhatja a testösszetétel mérést is, ez esetben 45 perces.
A különböző étkezésekre vonatkozó példákat, ételpárosítási javaslatokat tartalmazza 1 hetes mintaétrend formájában, a tanácsadáson elhangzottakra alapozva.
A testösszetétel méréshez ebben a formában nem párosul tanácsadás, kizárólag a bioimpedancia analízis alapú mérőeszközzel zajlik a mérés, 15 percet vesz igénybe.